El objetivo principal de este estudio fue analizar el efecto de dos modelos de periodización de un entrenamiento de fuerza complejo de seis semanas de duración sobre la percepción subjetiva del esfuerzo en jugadoras de balonmano.
En este estudio participaron dieciséis jugadoras femeninas del Club Balonmano Leganés, pertenecientes a la categoría de División de Honor Plata Femenina. Se realizó un diseño observacional, descriptivo y retrospectivo en el que se recogió la percepción subjetiva del esfuerzo según la Escala de Borg CR-10 de cada jugadora tras cada sesión de entrenamiento de fuerza en función del tipo de periodización asignada de forma aleatoria (lineal vs ondulante).
La recopilación de datos se realizó mediante Microsoft Excel, utilizando tablas creadas para registrar el RPE diario por participante. Se reportaron estadísticos descriptivos como la media, la desviación estándar y el porcentaje de cambio para cada semana de intervención. Además, se compararon las diferencias entre los periodos inicial y final del estudio y se calculó el promedio de la carga de entrenamiento total (en kg) con el fin de evaluar los cambios en el rendimiento y cuantificar el volumen de entrenamiento realizado durante el estudio.
Tras el análisis, los resultados indicaron que el grupo con periodización ondulante presentó un RPE ligeramente superior en promedio, pero con menor dispersión (4,79±0,64) indicando un RPE más estable, en comparación con el grupo con periodización lineal que conlleva una percepción subjetiva del esfuerzo más fluctuante (4,61±0,76). Además, se observó una mayor carga de entrenamiento inicial en el grupo ondulante, reflejada en valores más altos de RPE durante las primeras semanas.
En conclusión, se puede decir que la periodización ondulante genera una percepción subjetiva del esfuerzo mayor pero más estable en el tiempo durante la planificación de un entrenamiento de fuerza.
El objetivo principal de este estudio fue analizar el efecto de dos modelos de periodización de un entrenamiento de fuerza complejo de seis semanas de duración sobre la percepción subjetiva del esfuerzo en jugadoras de balonmano.
En este estudio participaron dieciséis jugadoras femeninas del Club Balonmano Leganés, pertenecientes a la categoría de División de Honor Plata Femenina. Se realizó un diseño observacional, descriptivo y retrospectivo en el que se recogió la percepción subjetiva del esfuerzo según la Escala de Borg CR-10 de cada jugadora tras cada sesión de entrenamiento de fuerza en función del tipo de periodización asignada de forma aleatoria (lineal vs ondulante).
La recopilación de datos se realizó mediante Microsoft Excel, utilizando tablas creadas para registrar el RPE diario por participante. Se reportaron estadísticos descriptivos como la media, la desviación estándar y el porcentaje de cambio para cada semana de intervención. Además, se compararon las diferencias entre los periodos inicial y final del estudio y se calculó el promedio de la carga de entrenamiento total (en kg) con el fin de evaluar los cambios en el rendimiento y cuantificar el volumen de entrenamiento realizado durante el estudio.
Tras el análisis, los resultados indicaron que el grupo con periodización ondulante presentó un RPE ligeramente superior en promedio, pero con menor dispersión (4,79±0,64) indicando un RPE más estable, en comparación con el grupo con periodización lineal que conlleva una percepción subjetiva del esfuerzo más fluctuante (4,61±0,76). Además, se observó una mayor carga de entrenamiento inicial en el grupo ondulante, reflejada en valores más altos de RPE durante las primeras semanas.
En conclusión, se puede decir que la periodización ondulante genera una percepción subjetiva del esfuerzo mayor pero más estable en el tiempo durante la planificación de un entrenamiento de fuerza. Read More
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