Introducción:El sueño desempeña un papel fundamental en el mantenimiento del equilibrio fisiológico y psicológico. En los adultos jóvenes, que se encuentran en una etapa de máximo rendimiento funcional y físico, la falta de sueño puede comprometer significativamente la salud, el metabolismo y las capacidades físicas y cognitivas.
Objetivos:El objetivo principal fue analizar la relevancia del sueño en el rendimiento psicofísico del adulto joven. Los objetivos específicos fueron: (1) examinar cómo la falta de sueño afecta a la salud general; (2) evaluar su impacto en el rendimiento psicológico y deportivo; y (3) explorar su relación con el metabolismo y los hábitos alimentarios.
Material y Métodos:Se realizó una revisión de la literatura siguiendo las directrices PRISMA 2020, utilizando las bases de datos PubMed, Sciencedirect y SportsDiscus. Se incluyeron estudios publicados entre 2005 y 2025 centrados en adultos jóvenes (entre 19 y 44 años). Se aplicaron criterios de inclusión y exclusión para garantizar la calidad metodológica y la relevancia de los artículos seleccionados.
Resultados:Los resultados indican que la privación del sueño afecta negativamente al sistema inmunológico, la regulación emocional, la atención y la toma de decisiones. A nivel físico, se asocia con un aumento de la fatiga, mayor riesgo de lesiones y disminución del rendimiento deportivo. Además, un sueño deficiente altera los procesos metabólicos, incrementa el apetito, favorece la pérdida de masa muscular y reduce la eficiencia del descanso, especialmente cuando se combina con hábitos alimentarios inadecuados.
Conclusiones:La falta de sueño debilita la resistencia inmunológica, el rendimiento cognitivo y físico, y contribuye a la disfunción metabólica. Promover una adecuada higiene del sueño y hábitos de vida saludables es esencial para optimizar el rendimiento psicofísico del adulto joven.
Introducción:El sueño desempeña un papel fundamental en el mantenimiento del equilibrio fisiológico y psicológico. En los adultos jóvenes, que se encuentran en una etapa de máximo rendimiento funcional y físico, la falta de sueño puede comprometer significativamente la salud, el metabolismo y las capacidades físicas y cognitivas.
Objetivos:El objetivo principal fue analizar la relevancia del sueño en el rendimiento psicofísico del adulto joven. Los objetivos específicos fueron: (1) examinar cómo la falta de sueño afecta a la salud general; (2) evaluar su impacto en el rendimiento psicológico y deportivo; y (3) explorar su relación con el metabolismo y los hábitos alimentarios.
Material y Métodos:Se realizó una revisión de la literatura siguiendo las directrices PRISMA 2020, utilizando las bases de datos PubMed, Sciencedirect y SportsDiscus. Se incluyeron estudios publicados entre 2005 y 2025 centrados en adultos jóvenes (entre 19 y 44 años). Se aplicaron criterios de inclusión y exclusión para garantizar la calidad metodológica y la relevancia de los artículos seleccionados.
Resultados:Los resultados indican que la privación del sueño afecta negativamente al sistema inmunológico, la regulación emocional, la atención y la toma de decisiones. A nivel físico, se asocia con un aumento de la fatiga, mayor riesgo de lesiones y disminución del rendimiento deportivo. Además, un sueño deficiente altera los procesos metabólicos, incrementa el apetito, favorece la pérdida de masa muscular y reduce la eficiencia del descanso, especialmente cuando se combina con hábitos alimentarios inadecuados.
Conclusiones:La falta de sueño debilita la resistencia inmunológica, el rendimiento cognitivo y físico, y contribuye a la disfunción metabólica. Promover una adecuada higiene del sueño y hábitos de vida saludables es esencial para optimizar el rendimiento psicofísico del adulto joven. Read More
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