Este Trabajo Fin de Grado expone una propuesta de planificación de entrenamiento enfocada a aspirantes principiantes a la oposición del Cuerpo de Bomberos del Ayuntamiento de Madrid. La propuesta surge de la necesidad de estructurar el proceso de preparación física en individuos sin experiencia previa, teniendo en cuenta las elevadas exigencias funcionales que implican las pruebas oficiales. En la fase inicial del trabajo se describe la problemática actual y se justifica la relevancia de una planificación específica para este perfil de opositor.
La metodología empleada se basa en un modelo de periodización deportiva por bloques (ATR), junto con un enfoque de entrenamiento concurrente, que permite desarrollar distintas capacidades físicas sin generar interferencias. Se programa un macrociclo de 12 semanas con una distribución progresiva de cargas y contenidos, incluyendo pruebas de evaluación antes y después del proceso para valorar su efectividad, y el nivel y progresión del opositor.
En el plan de trabajo, se recoge la programación detallada de los contenidos semanales, la progresión de volumen e intensidad y la lógica en la selección de capacidades según el momento de la preparación. En la discusión se comparan estos planteamientos con investigaciones similares, y se argumenta su aplicabilidad para sujetos no entrenados.
Las conclusiones destacan la utilidad práctica del programa, su posible aplicación real y las posibilidades de ampliación e investigación hacia otros perfiles o fases de la oposición. Esta propuesta busca servir de herramienta inicial básica para mejorar el rendimiento físico de manera segura, progresiva y eficaz.
Este Trabajo Fin de Grado expone una propuesta de planificación de entrenamiento enfocada a aspirantes principiantes a la oposición del Cuerpo de Bomberos del Ayuntamiento de Madrid. La propuesta surge de la necesidad de estructurar el proceso de preparación física en individuos sin experiencia previa, teniendo en cuenta las elevadas exigencias funcionales que implican las pruebas oficiales. En la fase inicial del trabajo se describe la problemática actual y se justifica la relevancia de una planificación específica para este perfil de opositor.
La metodología empleada se basa en un modelo de periodización deportiva por bloques (ATR), junto con un enfoque de entrenamiento concurrente, que permite desarrollar distintas capacidades físicas sin generar interferencias. Se programa un macrociclo de 12 semanas con una distribución progresiva de cargas y contenidos, incluyendo pruebas de evaluación antes y después del proceso para valorar su efectividad, y el nivel y progresión del opositor.
En el plan de trabajo, se recoge la programación detallada de los contenidos semanales, la progresión de volumen e intensidad y la lógica en la selección de capacidades según el momento de la preparación. En la discusión se comparan estos planteamientos con investigaciones similares, y se argumenta su aplicabilidad para sujetos no entrenados.
Las conclusiones destacan la utilidad práctica del programa, su posible aplicación real y las posibilidades de ampliación e investigación hacia otros perfiles o fases de la oposición. Esta propuesta busca servir de herramienta inicial básica para mejorar el rendimiento físico de manera segura, progresiva y eficaz. Read More
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